Activités adulte

SESSIONACTIVITÉSDÉTAILS
A-2018 et HP-2019Activité physique régulière

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Séances d’exercices visant le maintien des systèmes physiologiques : étirements, marche, musculation.

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Note : Serviette obligatoire.
A-2018
HP-2019
Badminton

Next rally
OUVERT À TOUS LES NIVEAUX ! - Partie en double seulement (2 contre 2), en rotation sur le terrain avec les personnes présentes. Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà un coéquipier pour vous inscrire.

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Note : Espadrilles non marquantes et raquette obligatoires.
A-2018
HP-2019
Cardio « Fitness »

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Entraînement cardio vasculaire avec déplacements variés (style danse aérobie), suivi d'exercices musculaires fonctionnelles avec poids libres.La séance se termine par des exercices de flexibilité.

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Note : Serviette et tapis de sol obligatoires.
A-2018
HP-2019
Fitness au maximum »

1378825210121
Séance d'entraînement visant l'endurance musculaire, cardio vasculaire, force, puissance, agilité et équilibre, avec plusieurs méthodes de travail: tel que: Tabata,HIIT,cross fitt,circuit et autres. Plaisirs et mise en forme garantie !!

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Note : Serviette et tapis de sol obligatoires
A-2018 et HP-2019Cardio « Mix »

Large diverse group of people doing aerobics exercises in a class in a gym in a health and fitness concept
Entraînement diversifié travaillant le système cardiovasculaire et l’endurance musculaire. Amené avec des circuits d’entraînement, des exercices sur ballon « Fitness », des poids libres, etc.
Pour une session énergisante et tonifiante.

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Note : Ballon d'exercice, serviette et tapis de sol obligatoires.
A-2018
HP-2019
Club de marche

marche
Marcher seul, c'est bien, mais en groupe c'est encore mieux ! Alors, pourquoi ne pas vous joindre au groupe ? C'est plus sécuritaire et motivant !

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Note : Calendrier lieux de rencontres automne 2018
A-2018 et HP-2019Danse en ligne Débutant et Intermédiaire

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Pour tous ceux qui aiment la musique et la danse, qui veulent bouger et créer des liens. L'activité se divise en 2 parties, la première vous permet de bien maîtriser les pas de danse en suivant les consignes et les démonstrations de l'animatrice. La seconde pour pratiquer la danse dans son ensemble.

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Note : --
A-2018 et HP-2019Entraînement circuit

abdos-cuisse
Activation dynamique de 5 à 10 minutes ensuite des circuits qui varient à tous les cours. En équipe ou seul. Un cours qui permet d'exploiter tous les groupes musculaires, cardio et musculaire en même temps.

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Note : Serviette obligatoire.
A-2018 et HP-2019Kin-Ball
Venez apprendre les techniques du Kin-Ball et jouer avec l'association régionale de kin-ball de l'Estrie .

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Note : Serviette obligatoire et espadrilles non marquantes obligatoires.
A-2018
HP-2019
Pickleball

pickleball
Il s’agit d’un mélange de plusieurs sports dont le tennis, le badminton, le tennis de table et le « racketball ». Le Pickleball se joue en double et en simple sur une surface de badminton et le but étant d’envoyer la balle dans l’aire de jeu de l’adversaire sans que ce dernier puisse vous la retourner.
Un sport facile à jouer et surtout, moins exigeant pour les muscles des jambes et les articulations.


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Note : Espadrilles non marquantes et raquette obligatoires.
A-2018 et HP-2019Pilates - Débutant et Intermédiaire

pilates
Principe de base permettant une bonne introduction au Pilates. Exercices thérapeutiques qui permettent de conserver une bonne posture. Ateliers de renforcement principalement au sol.

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Note : Serviette et tapis de sol obligatoires.
A-2018 et HP-2019Pound Rockout Workout
Séance d'entraînement musculaire et cardiovasculaire inspiré du yoga et du pilates au rythme des battements des baguettes de batterie. Plaisir et ambiance vous motiveront !

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Note : Serviette et tapis de sol obligatoires.
A-2018 et HP-2019Qi Gong Grue

qi-gong
Pratique corporelle issue de la tradition chinoise pour préserver ou retrouver son énergie. L'objectif est d'équilibrer cette énergie et d'éviter la stagnation ou l'excès au moyen d'une concentration positive, d'une respiration contrôlée et de mouvements lents.

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Note : Serviette obligatoire.
A-2018
HP-2019
Soccer recréatif - Mixte

Soccer
Ce type de soccer se pratique en gymnase et se prénomme futsal. Tous les niveaux sont acceptés puisqu’il s’agit d’une activité récréative.

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Note : Espadrilles non marquantes obligatoires.
A-2018 et HP-2019Step-Tonus

Cours d'aérobie sur step avec des blocs musculaires pour un entraînement complet

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Note : Serviette et espadrille obligatoires.
A-2018 et HP-2019Stretching

Stretching
Séries d'exercices effectuées par des étirements et de respiration, permettant de déloger les tensions musculaire. Favorise la mobilité des articulations et augmente la souplesse. Vous en sentirez rapidement les bienfaits. Les participants doivent se relever seul.
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Note : Serviette et tapis de sol obligatoires.
A-2018 et HP-2019Tai Chi

tai-chi-chuan
Vous apprendrez les postures essentielles et ferez l'apprentissage de la série courte du style yang classique du professeur Cheng Man Ch'ing. Basée avant tout sur la douceur, la souplesse et la mobilisation de l'énergie vitale.

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Note : Serviette obligatoire.
A-2018
HP-2019
Volleyball compétitif - Avancé

volleyball
Match de volleyball compétitif. En plus de maîtriser les techniques, les joueurs doivent avoir joués de façon régulière au courant des deux dernières années. Les deux premières semaines serviront à évaluer votre calibre. Loisirs Acti-famille se réserve le droit d’ajuster votre inscription suite à cette évaluation.

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Note : Espadrilles non marquantes obligatoires.
A-2018
HP-2019
Volleyball compétitif - Intermédiaire

volleyball
Partie de volleyball dans un contexte compétitif. Les joueurs doivent maîtriser les techniques suivantes: le service, la touche, la manchette et les positions. De plus, les joueurs doivent avoir joués de façon régulière au courant des deux dernières années. Les deux premières semaines serviront à évaluer votre calibre. Loisirs Acti-famille se réserve le droit d’ajuster votre inscription suite à cette évaluation.

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Note : Espadrilles non marquantes obligatoires.
A-2018
HP-2019
Volleyball récréatif - Débutant

volleyball
Partie de volleyball pour le plaisir. Pour tous ceux désirant pratiquer le volleyball, sans nécessairement maîtriser les techniques. Idéal aussi pour un retour après plusieurs années avant de passer au groupe Intermédiaire. Lors du premier soir d’activité, vous aurez l’occasion d’apprendre les bases de ce sport.

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Note : Espadrilles non marquantes obligatoires.
A-2018
HP-2019
Volleyball récréatif - Intermédiaire

volleyball
Partie de volleyball pour le plaisir. Pour ceux maîtrisant les techniques de bases tel que le service, la manchette et la touche et voulant jouer pour le plaisir. Les deux premières semaines serviront à évaluer votre calibre. Loisirs Acti-famille se réserve le droit d’ajuster votre inscription suite à cette évaluation.

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Note : Espadrilles non marquantes obligatoires.
A-2018 et HP-2019Yoga Actif

yoga_actif
Activité physique jumelant l’endurance cardiovasculaire et musculaire aux différents mouvements de yoga. Le mélange idéal pour travailler son cœur, son corps et son esprit. Adaptable pour tous les niveaux.

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Note : Serviette, espadrille et tapis de sol nécessaires.
A-2018 et HP-2019Yoga - Débutant et Intermédiaire

yogaclasses
Travaillez votre tonus musculaire tout en relaxant.

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Note : Serviette et tapis de sol obligatoires. Frais de photocopies non remboursable.
A-2018 et HP-2019Zumba « Fitness »

zumba
Zumba « Fitness » est un programme de danse « Fitness » d'inspiration latine. Une façon dynamique et amusante de vous mettre en forme et de brûler des calories !


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Note : Serviette obligatoire.
A-2018 et HP-2019Zumba Or

zumba-gold
Ce programme vous permet de suivre le rythme à votre vitesse. Activité de danse fortifiante, orientée vers une vie saine et surtout, l'encouragement ! Zumba Or fournit des mouvements adaptés, à faible impact.


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Note : Serviette obligatoire.

SESSIONACTIVITÉSDÉTAILS
A18-HP19Sais-tu qui tu es ?

Qui suis-je? Je suis ou je ne suis pas?
L’être humain a besoin d’un but à son existence. L’atelier sur l’identité personnelle comporte trois volets, soit les éléments essentiels à une personnalité équilibrée, le profil de ma personnalité et où se situe mon identité dans l’univers global. L’objectif de l’atelier est de mieux se découvrir, se comprendre et s’aimer.


Responsable : Jacques Blais
Séances : 10 mardis
Lieu : Centre Communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine
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Note : Frais de photocopies non remboursable.
A18-HP19Méditation avec bol tibétain

Explorez facilement différentes techniques de méditation Pleine Conscience.
Vous apprendrez à méditer en gardant votre attention centrée sur « l'ici, maintenant ».
À l'aide de ses bols chantants et d'instructions simples à la portée de tous, on vous guidera vers plus de sérénité et de paix intérieure dans votre quotidien.
Ce cours s'adresse autant aux méditants qu'aux débutants.


Responsable : Paul Arcand
Séances : 10 séances / session
Lieu : CRCD, 200, rue Jules-Richard
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A18-HP19RCR et Premiers soins

Carte Premiers soins & Cardio-secours de la Fondation des maladies du Coeur remise à la réussite de l'atelier. Avertissement : possibilité de simulation avec sang. Livre : RCR, DEA et Premiers Soins : 20 $ facultatif, à voir avec le responsable.

Responsable : S.O.S. Secours
Séances : 2 lundis
Lieu : Centre Communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine
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Note : --
A18-HP19S'aider avec l'autohypnose

L’hypnose est un état de conscience modifiée. Avec votre praticienne certifiée en hypnothérapie, vous aurez l’opportunité de participer à des séances pratiques d’initiation à l’auto-hypnose, des exercices agissant subtilement et en douceur sur votre inconscient tout en demeurant conscient de votre état d’être. Un outil de plus pour votre cheminement personnel.

Responsable : Jacynthe Nolet
Séances : 4 lundis
Lieu : CRCD, 200, rue Jules-Richard
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Note : Frais de photocopies non remboursable.

SESSIONACTIVITÉSDÉTAILS
A-2018Espagnol débutant

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Vocabulaire de base et construction de phrases. Utile pour voyager.

Responsable : Sumelgida Montero
Séances : 10 lundis
Lieu : Centre Communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine
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Note : Frais de photocopies non remboursable.
HP-2019Espagnol intermédiaire

cours_esp
Vocabulaire et grammaire plus avancés. Encore plus utile pour voyager.

Responsable : Sumelgida Montero
Séances : 10 lundis
Lieu : Centre Communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine
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Note : Frais de photocopies non remboursable.

SESSIONACTIVITÉSDÉTAILS
A18-HP19Peinture acrylique sur toile - Niv. 1 et 2

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La peinture acrylique, technique à l’eau très facile à utiliser, est un véritable caméléon ! Travaillez-la très diluée, vous obtiendrez une texture aquarelle, ou très épaisse, pour une texture proche de la peinture à l’huile.

Responsable : Christiane Fafard
Séances : 10 mercredis
Lieu : Centre Communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine
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Note : Prévoir environ 30 $ pour l'achat de matériel.

SESSIONACTIVITÉSDÉTAILS
A18-HP19 Cours de cuisine - Soupes aux saveurs du monde 1 et 2


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Une bonne soupe est une source de réconfort durant la longue période hivernale. Facile, économique et étonnamment rapide, c’est une délicieuse façon de récupérer les légumes du frigo. Cet atelier vous permettra de comprendre les bases de la réalisation des soupes et potages. Avec des aliments clés, vous apprendrez à marier les saveurs (légumes/herbes/épices) qui vous permettront d’épater votre famille ou vos invités. Au menu: soupes et potages d’inspiration indienne, asiatique, italienne, française et marocaine.

Responsable : Nancy Dumais
Séance : 1 lundi
Lieu : CRCD, 200, rue Jules-Richard
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Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
A18-HP19 Cours de cuisine - Les saveurs de l’Inde 1 et 2


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Venez découvrir les plats et les saveurs de l’Inde où le curry et le garam masala seront au rendez-vous. La cuisine de l’Inde est goûteuse, réconfortante et la cuisine végétarienne indienne est particulièrement inspirante, savoureuse et parfumée. Nous partirons en Inde le temps d'un repas en cuisinant de délicieuses recettes indiennes faciles de l’entrée au dessert. Samoussas croquants aux petits légumes, savoureux curry et dahl indiens, biryani sont quelques exemples de plats qui donneront à vos papilles l’envie de partir en voyage...

Responsable : Nancy Dumais
Séance : 1 lundi
Lieu : CRCD, 200, rue Jules-Richard
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Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
A18Cours de cuisine - Menu mexicain


Venez découvrir des plats typiques du Mexique. Apprenez à mélanger les ingrédients de base traditionnels tels que le maïs, les haricots, l'avocat, les tomates et le piment sans oublier le riz afin de découvrir de nouvelles saveurs dans votre assiette.

Responsable : Nancy Dumais
Séance : 1 lundi
Lieu : CRCD, 200, rue Jules-Richard
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Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
A18-HP19Cours de cuisine - Le Maroc à ma table 1 et 2


tajine-halal
Laissez-vous envoûter par la cuisine marocaine. Les spécialités sont nombreuses et l'usage des épices demande une main experte, pour que les goûts se fondent sans qu'aucun ne prenne le pas sur l'autre. Un savant mélange de cumin, curcuma, coriandre, gingembre, safran, piments divers, cardamome, cannelle, persil et ras-el-hanout permettent de composer de délicieuses tajines. Nous cuisinerons ensemble harira, briouats, tajines et autres plats savoureux durant cet atelier.

Responsable : Nancy Dumais
Séance : 1 lundi
Lieu : CRCD, 200, rue Jules-Richard
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Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
HP19Cours de cuisine - Manger Végé !


Il n'est pas obligatoire d'être végétarien pour goûter aux plats végé ! Découvrez de nouvelles recettes nutritives et pleines de saveurs qui vous feront oublier votre steak hebdomadaire.

Responsable : Nancy Dumais
Séance : 1 lundi
Lieu : CRCD, 200, rue Jules-Richard
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Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.

SESSIONACTIVITÉSDÉTAILS
HP-2019Le compost

jardin
-Qui a inventé le compostage?
-Pourquoi faire du compostage....
-Comment bien réussir et utiliser son compost


Responsable : Martin Dion
Séance : 1 soir
Lieu : Centre Communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine
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Note : --
HP-2019Le contrôle des parasites et des maladies

jardin2
-L'importance du dépistage en horticulture
-Les principaux insectes et maladies à connaître
-Comment lutter de façon efficace avec peu d'impact sur l'environnement
-Trucs, astuces et recettes maison


Responsable : Martin Dion
Séance : 1 soir
Lieu : Centre Communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine
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SESSIONACTIVITÉSDÉTAILS
A18-HP19Marché Boursier - Débutant

marché boursier
Que vous soyez un jeune épargnant, au milieu de votre carrière ou retraité, les marchés boursiers ont un impact majeur sur votre vie. Cette formation de base vous permettra de démystifier le fonctionnement des divers marchés. Quel impact aura une hausse des taux d’intérêts sur mon portefeuille ? Est-ce que ce fond commun est adapté à ma situation ? Tel est le genre de questionnement que nous aborderons lors de cette soirée.

Responsable : BMO et Nesbitt Burns - Claude Dion
Séance : 1 soir
Lieu : Centre Communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine
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A18-HP19Marché Boursier - Intermédiaire

marché boursier
Que vous soyez un investisseur de longue date ou que la bourse soit une nouvelle passion pour vous, cette soirée répondra à vos questionnements. Par exemple, comment diversifier adéquatement mon portefeuille ? Où trouver l’information requise pour dénicher les meilleurs placements ? Comment lire les états financiers d’une entreprise ? Comment optimiser mes investissements pour tenir compte des lois fiscales canadiennes ?

Responsable : BMO et Nesbitt Burns - Claude Dion
Séance : 1 soir
Lieu : Centre Communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine
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A18-HP19Préparation à la retraite

preparation_retraite
Que la retraite soit éminente ou encore dans plusieurs années, cette soirée d’information s’applique à vous. À l’aube de la retraite, il est normal de ressentir des inquiétudes financières, aurais-je suffisamment d’épargne pour les dépenses courantes, pour les destinations longtemps rêvées ? À l’opposé, un jeune travailleur qui acquiert de belles habitudes d’épargne tôt dans sa carrière, profite de la magie des intérêts composés ! Prenez le contrôle de votre futur.

Responsable : BMO et Nesbitt Burns - Claude Dion
Séance : 1 soir
Lieu : Centre Communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine
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A18-HP19Informatique sur mesure

Students with a teacher in computer classroom
Un cours sur mesure où le professeur est présent pour répondre aux questions des participants concernant l'informatique. Démystifiez l'ordinateur, l'Internet et les programmes que vous désirez utiliser. Choisissez 1-2-3 ou 6 séances au besoin. Ces cours s'adressent aux débutants en informatique.

Responsable : Sylvain Bergeron
Ateliers offerts à la carte
Lieux : Centre Communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine
Local : 207
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