Activités adulte (16 ans et +)

Pour un cours donné, si la période d’inscription n’est pas commencée ou si elle est terminée, vous ne verrez pas le cours sur la plateforme d’inscription Je m’inscris maintenant !

Notes importantes  :

  • Si un cours est annulé pendant la session, la session est prolongée d’une semaine, avec la même plage horaire. Si plusieurs cours sont annulés, un remboursement est fait, au prorata des cours non dispensés.
  • Prendre note qu’il n’y a pas de cours lors des journées pédagogiques scolaires et fériées.
  • Le prix de certains cours inclut des frais de matériel. Les frais de matériel ne sont pas remboursables.

BADMINTON

  • Matériel : Vous devez fournir vos propres raquettes
  • Lieu : École de la Maisonnée, 1500 Bd du Mi-Vallon (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

VOLLEYBALL

  • Niveau : Débutant/Récréatif, Intermédiaire/Récréatif, Intermédiaire/Compétitif, Avancé
  • Lieu 1 : École Alfred-Desrochers, 7282 QC-220 (Voir la carte ICI) OU
  • Lieu 2 : École de la Maisonnée, 1500 Bd du Mi-Vallon (Voir la carte ICI) 
  • Note importante : Les deux premières séances permettront de vérifier votre niveau de jeu. Si vous n’atteignez pas le niveau du groupe, vous pourrez intégrer un autre groupe (selon les places disponibles) ou obtenir un remboursement.
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

PICKLEBALL

  • Matériel : Vous devez fournir vos propres raquettes
  • Niveau : Débutant, Intermédiaire, Intermédiaire/Avancé et Avancé
  • Lieu 1 : École Alfred-Desrochers, 7282 QC-220 (Voir la carte ICI) OU
  • Lieu 2 : École des Aventuriers, 78 Rue du Cardinal (voir la carte ICI)
  • Note importante : Les deux premières séances permettront de vérifier votre niveau de jeu. Si vous n’atteignez pas le niveau du groupe, vous pourrez intégrer un autre groupe (selon les places disponibles) ou obtenir un remboursement.
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Les activités physiques et sportives apparaissent par ordre alphabétique.

ACTIVITÉ PHYSIQUE

Activités d’aérobie et de musculation visant l’amélioration de la forme physique générale. Ce cours est adapté au rythme et aux besoins de chacun.

  • Professeure : Joséanne Gosselin-Poisson ou Anne-Pier Malenfant
  • Lieu 1 : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) OU
  • Lieu 2 : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

  • BELLYFIT

    Bellyfit® est un programme différent, spécialement conçu pour les femmes, une fusion de danse orientale, fitness et yoga: on se met en forme, tout en prenant soin de notre vie intérieure. On bouge dans un esprit de respect pour notre corps, on booste notre force et notre endurance, et on prend le temps de se recentrer, d’éliminer le stress avec une période d’étirement et de méditation. Vous sortirez d’un cours de Bellyfit® remplie d’énergie dans votre corps et votre tête, prête à vivre pleinement vos journées avec plus de joie, de gratitude et de vitalité !

BELLYFIT FLOW

Rallumez votre flamme intérieure avec cette classe inspirée du yoga et de la danse orientale, spécialement conçue pour les besoins uniques du corps et de l’esprit féminin. Cette classe holistique à faible impact, qui se pratique pieds nus sur un tapis de yoga, développe la force, la stabilité et la souplesse, au rythme envoûtant d’une musique tribale fusion qui berce chaque mouvement. Une lente et douce chaleur dynamise chacune des fibres de votre être. Un entraînement fluide, différent, efficace. Une expérience profonde, énergisante, magique. Reconnectez-vous à l’équilibre qui habite en vous.

BELLYFIT ET BELLYFIT FLOW

En alternance une semaine sur deux entre le BellyFit et le Bellyfit Flow.

CLUB DE MARCHE

Vous aimeriez marcher en groupe, pour socialiser ou vous motiver à être plus assidu(e) ? Chaque semaine, le point de départ est à un endroit différent, vous permettant de découvrir de nouveaux lieux à Sherbrooke !

  • Responsable : Responsable bénévole
  • Coût : GRATUIT
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI). Pour le 1er départ
  • Horaire et inscription : Je m’inscris Maintenant !

CARDIO MIX

Ce cours vous permettra de vous dépenser par différents types d’entraînements (cardio sur musique, entraînement par intervalle, par circuit et par Tabata). Dans chaque séance vous ferez différents exercices cardiovasculaires, de renforcement sous différentes formes d’entraînements afin d’améliorer votre santé physique et vous dépenser.

*Attention! Déconseillé aux personnes atteintes d’arthrite, d’arthrose ou autres problèmes articulaires sévères. Beaucoup de sauts, de déplacements et de mouvements de coordination en pleine amplitude.

  • Responsable : Jessica Bertrand
  • Lieu : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

ÉQUILIBRE ET MOBILITÉ

Exercices d’intensité modérée visant à prévenir la perte de masse musculaire, de mobilité des articulations et d’équilibre. Les exercices peuvent être adaptés aux besoins de chaque personne. Il faut bouger pour ne pas rouiller !

  • Professeure : Nancy Letendre
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

ÉTIREMENT ET BIEN-ÊTRE

Ce cours vous offre des outils pour détendre le corps (et le cerveau!) par des exercices d’étirement, de mobilisation, de respiration et d’auto-massage. Une bonne façon de pendre soin de soi!

  • Professeure : Nancy Letendre ou Anne-Pier Malenfant – Kinésiologue
  • Lieu 1 : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) OU
  • Lieu 2 : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

EXPÉRIENCE ELVI

Expérience elvi est un programme de mouvement et de bien-être; un espace où l’on peut vivre son histoire et ses émotions à travers le mouvement et la musique. Regroupant des mouvements de danse, de renforcement musculaire, de yoga, des étirements et des moments de pleine présence, elvi inspire à la découverte et à l’amour de soi. Les chorégraphies sont faciles à suivre et l’expérience se pratique pieds nus (espadrilles permis si préférés). Vivre une expérience elvi, c’est créer son espace dans un environnement sans barrière et sans jugement.

  • Professeure : Anaïs Jeay
  • Lieu  : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

FREESTYLER

Le Freestyler est un entrainement fonctionnel qui se pratique sur une planche anti-dérapante. Les bras et les jambes sont attachés à des bandes de résistance qui permettent d’effectuer des mouvements et des déplacements à 360 degrés. Chaque mouvement compte, le corps entier est engagé, ce qui en fait un exercice de musculation complet et efficace.

  • Professeure : Lise Lambert
  • Lieu  : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Les différents cours de danse apparaissent par ordre alphabétique.

DANSE EN LIGNE DÉBUTANT/INTERMÉDIAIRE

Le cours de danse en ligne s’adresse aux personnes qui recherchent un loisir et une activité de mise en forme où l’art de la danse se mélange au pur plaisir de bouger sur des rythmes variés.

  • Professeur : Mario Dion
  • Lieu : Centre communautaire Optimiste,  (Voir la carte ICI)  
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

DANSE SOCIALE DÉBUTANT/INTERMÉDIAIRE

Apprenez ou perfectionnez les bases avec quelques figures. Au programme, vous apprendrez les danses telles que le Merengue, Chacha, Triple Swing, Rock’n Roll et valse viennoise. Le cours est offert par un professeur diplômé et maître en danse sociale.

  • Professeur : Mario Dion
  • Lieu : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

DISCO DANSE

Stayin’ Alive, Dancing Queen, Boogie Wonderland… Vous avez l’époque du disco gravée sur le cœur? Une heure de pure folie sur la musique des années 70-80. Ce cours vous replongera dans ces années très colorées. Des chorégraphies à en faire exploser le plancher de danse!

  • Professeure : Lise Lambert
  • Lieux: Centre communautaire Optimiste,  (Voir la carte ICI)  
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

PILATES DÉBUTANT

Venez découvrir la base du pilates, exercices lents et en contrôle avec des respirations thoraciques. Améliorer la force de votre CORE, votre alignement postural, votre contrôle musculaire et votre proprioception. De grands mots pour dire, venez travailler votre santé physique avec des exercices lents et des respirations. Apportez votre tapis, bouteille d’eau et serviette.

Intensité moyenne à élevée

  • Professeure : Jessica Bertrand
  • Lieu : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

PILATES DOUX AVEC BALLON

Venez découvrir ou redécouvrir le Pilates à l’aide d’un petit ballon de stabilité!

Les exercices effectués sur votre tapis d’entraînement vous aideront à cibler vos muscles profonds et à améliorer votre amplitude de mouvements ainsi que votre contrôle musculaire, tout en retrouvant les mouvements de base du Pilates. Nous effectuerons nos enchaînements avec douceur et calme, en harmonie avec votre respiration. Ballons disponibles en location à 5$ pour la saison, ou à 20$ pour achat si vous souhaitez l’apporter à la maison.

**Ces cours de groupe ne sont pas recommandés si vous souffrez d’hernie, de lombalgie, d’ostéoporose ou à compter du second trimestre d’une grossesse. **

  • Professeure : Mélanie Boivin
  • Lieu : Centre communautaire Optimiste (Voir la carte ICI)  
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

PILATES MULTI-NIVEAUX AVEC BALLON

Entraînement au sol avec la méthode Stott et de nombreuses variations ciblant le système myofascial: le meilleur ami de vos muscles! Retrouvez liberté de mouvements, force et équilibre!

**Ces cours de groupe ne sont pas recommandés si vous souffrez d’hernie, de lombalgie, d’ostéoporose ou à compter du second trimestre d’une grossesse. **

  • Professeure : Mélanie Boivin
  • Lieu : Centre communautaire Optimiste (Voir la carte ICI)  
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

PILATES ACTIF AVEC BALLON

Augmentons ensemble votre endurance musculaire à l’aide de nos mouvements classiques de Pilates et d’un petit ballon de stabilité! Votre entraînement vous permettra de cibler vos muscles fonctionnels, d’améliorer votre amplitude de mouvements et de libérer diverses tensions musculaires, tout en augmentant votre force générale. Nous effectuerons nos mouvements avec davantage de dynamisme pour vous donner de beaux défis et surtout vous permettre d’améliorer votre contrôle tout en respectant vos limites personnelles. Apportez votre tapis d’entraînement! Ballons disponibles en location à 5$ pour la saison, ou à 20$ pour achat si vous souhaitez l’apporter à la maison.

**Ces cours de groupe ne sont pas recommandés si vous souffrez d’hernie, de lombalgie, d’ostéoporose ou à compter du second trimestre d’une grossesse. **

  • Professeure : Mélanie Boivin
  • Lieu : Centre communautaire Optimiste (Voir la carte ICI)  
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

FASCIAS YOGA

Une combinaison unique de Hatha yoga accessible, jumelé avec des étirements de fascias. Grâce à ce nouveau type d’étirements, il est possible de retrouver une souplesse et élasticité en celle-ci et ainsi se libérer des douleurs, retrouver une mobilité, améliorer notre posture, notre sommeil, notre humeur et bien, bien plus!

  • Professeure : Chantal Grondin
  • Lieu : Centre communautaire Optimiste (Voir la carte ICI)  
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

HATHA YOGA DOUX

Le yoga doux propose de travailler les groupes musculaires en profondeur et la souplesse par des postures de yoga traditionnel, par des étirements et exercices basés sur la respiration. Le rythme est lent et très doux. Nous pourrons aussi explorer différentes formes de yoga dont le yin yoga, le yoga nidra, le somayog et postures restauratives. Ce yoga a l’avantage d’être accessible à tout le monde qui souhaite bouger en douceur à la recherche de bien-être.

  • Professeure : Liette Rouillard
  • Lieu : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

YOGA SUR CHAISE

Sur chaise, tapis et debout, ce yoga permet aux personnes plus rigides, avec blessures temporaires ou permanentes, en manque d’équilibre ou toute autre situation de pratiquer les postures de yoga traditionnelles en toute sécurité. La chaise devient un accessoire au même titre que le bloc ou sangle de yoga. Permet d’acquérir plus de souplesse, de force, d’équilibre, donne de l’assurance. Complété par des techniques de respiration, visualisation et de relaxation.

  • Professeure : Liette Rouillard
  • Lieu : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

VINI YOGA

On dit du Vini yoga que c’est un yoga qui s’adapte aux personnes et non les personnes qui doivent s’adapter au yoga. Toutes les postures(asanas) s’exécutent en portant une attention à la respiration (pranayama). Les séances de yoga énergisent le corps et calment le mental.

  • Professeure : Monique Laroque
  • Lieu : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

POUND ROCKOUT

Entraînement hyper efficace qui permet de s’amuser et de se défouler. À l’aide de bâtons Ripstix, on marque le rythme sur la musique. Les mouvements sont inspirés du Pilates et du Fitness. Un très bon moyen de sculpter son corps en s’amusant.

  • Professeure : Lise Lambert
  • Lieu 1 : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) OU
  • Lieu 2 : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

TAI CHI

Ce cours regroupe les éléments clés de cette discipline : respiration calme et exercices en douceur. La pratique vise à détendre votre corps et à rendre l’esprit serein et alerte. L’objectif est d’améliorer une ou plusieurs des qualités suivantes : concentration, équilibre, souplesse, respiration, force des jambes, énergie globale.

  • Professeur : Raymond Benoît
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

ZUMBA FITNESS

Zumba Fitness est un programme de danse « Fitness » d’inspiration latine. Une façon dynamique et amusante de vous mettre en forme et de brûler des calories!

  • Professeure : Lise Lambert
  • Lieu 1 : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) OU
  • Lieu 2 : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

ZUMBA OR

Zumba Or est un moyen très efficace de s’entraîner avec des chorégraphies sur des rythmes latins et internationaux. Aucun besoin de savoir danser. Le cours de Zumba Or est la version sans saut et plus douce de la Zumba. 

  • Professeure : Lise Lambert
  • Lieu  : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

ENTRAINEMENT POSTNATAL

Entraînement fonctionnel et adapté pour mamans avec ou sans bébé. Le programme vous permettra de vous entraîner sous différentes formes en travaillant le cardio et l’endurance musculaire. La rééducation pelvienne et abdominale sera au rendez-vous.

  • Professeure : Anne-Pier Malenfant
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

ENTRAINEMENT PRÉNATAL

Entraînement fonctionnel et adapté pour femmes enceintes. Le programme vous permettra de vous entraîner sous différentes formes en travaillant le cardio et l’endurance musculaire. L’intégration de l’endurance du plancher pelvien et du transverse sera de mise.

  • Professeure : Anne-Pier Malenfant
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

ÉVITER LES CRISES PAR L’INTERVENTION POSITIVE

Cette formation permettra aux parents de comprendre les éléments essentiels d’une « discipline positive ». Les bases pour créer un système d’émulation fonctionnel, un système pour motiver les bons coups de vos enfants, vous seront présentées ainsi que plusieurs exemples concrets. Les différents types possibles de comportements des enfants seront abordés et des astuces vous seront données pour savoir si le comportement de votre enfant devrait être ignoré, recadré ou plutôt puni. Des exemples de conséquences logiques seront également présentés. Un cours à la portée de tous pour répondre à toutes vos questions et pour vous outiller face aux différents comportements de vos enfants.

  • Professeure : Sandrine Thériault
  • Lieu 1 : En ligne (ZOOM) OU
  • Lieu 2 : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI)
  • Coût: Gratuit
  • Horaire et inscription : Je m’inscris Maintenant !

FORMATION RCR ET PREMIERS SOINS – PARENTS

Cet atelier est un véritable incontournable pour toutes les personnes en contact avec des bébés et des jeunes enfants. Sauriez-vous quoi faire advenant un étouffement, une noyade, une réaction allergique sévère ou même un traumatisme à la tête ? Que vous soyez jeunes parents ou même grands-parents, cet atelier a pour but de vous apprendre les rudiments de secourisme advenant une telle urgence.

Notez qu’aucune carte ne sera émise.

FORMATION SUR L’ALLAITEMENT

On se questionne tellement sur le sujet quand on va devenir parent, viens en savoir un peu plus sur le sujet lors de cette rencontre seul ou en couple.

    • Comment préparer son allaitement avant l’accouchement?
    • Qu’est-ce que le colostrum?
    • Qu’est-ce que la montée laiteuse et comment en soulager les inconforts?
    • Quels sont les bienfaits de l’allaitement pour le bébé, mais également pour la mère?
    • Différencier la production et la capacité d’emmagasiner le lait
    • Quels sont les signes d’une bonne prise et d’une tétée efficace?
    • Quels sont les différents principaux « pépins » que l’on peut rencontrer pendant les premières semaines / premiers mois de l’allaitement ?
    • Quelles sont les conditions favorables au démarrage et à la poursuite de l’allaitement?
  • Responsable : Bébé croissant et compagnie
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

À QUOI S’ATTENDRE AU 4E TRIMESTRE (LE POSTNATAL)

Il y a beaucoup de changements durant les 9 mois de grosesse. Venez en apprendre davantage sur le 4e trimestre.

    • Comment se préparer (avant l’accouchement) à vivre cette période importante
    • Le quatrième trimestre/ Le Mois d’or, qu’est-ce que c’est ?
    • La dégestation (ou la déconstruction des structures du corps suite à l’accouchement)
    • Ce qui se passe concrètement dans le corps de la femme pendant la grossesse, puis pendant l’accouchement et ensuite, pendant le postnatal.
    • Le peau à peau et ses bienfaits
    • La montée laiteuse et le démarrage de l’allaitement
    • Bref survol sur le sommeil du nouveau-né (0-8 semaines) et le cododo
    • Le baby blues VS La dépression postnatale
    • L’importance du réseau, de l’entourage
  • Responsable : Bébé croissant et compagnie
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

SOINS ET EXAMENS DU NOUVEAU-NÉ

Votre nouveau-né sera bientôt là ? Vous aimeriez connaitre quels seront les soins et examens qui lui seront prodigués dès sa naissance ? Voici les sujets abordés :

    • Le clampage du cordon ombilical
    • Les réflexes du nouveau-né
    • Le test d’AGPAR
    • L’examen physique
    • L’apparence du nouveau-né
    • Le vernix caseosa et ses propriétés
    • L’onguent ophtalmique
    • L’injection de vitamine K
    • La première pesée

Et plusieurs autres.

  • Responsable : Bébé croissant et compagnie
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

PLEURS ET LANGAGE CORPOREL

Vous aimeriez pouvoir décoder les pleurs de votre bébé?

    • Comment différencier les pleurs de fatigue , des pleurs de douleur?
    • Pourquoi le bébé pleure-t-il?
    • Comment l’apaiser ?
    • Que faire si le bébé est inconsolable?
    • Connaissez-vous les signes d’approche et de retrait que votre bébé peut vous exprimer avec son visage ou avec son corps?
  • Responsable : Bébé croissant et compagnie
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

MOTRICITÉ LIBRE 0-12 MOIS – ATELIER

La motricité libre, qu’est-ce que c’est?

    • Quelles sont les grandes étapes cruciales dans le développement moteur de mon bébé?
    • Quel est mon rôle en tant que parent et que puis-je faire pour stimuler / accompagner mon enfant dans son développement?
    • Dans l’objectif de favoriser le bon développement moteur de mon bébé, selon les principes de la motricité libre, quels sont les jouets / accessoires qui sont le plus appropriés ou encore qui sont à éviter, et pourquoi?
  • Responsable : Bébé croissant et compagnie
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

SOMMEIL ET CODODO 0-12 MOIS

Dans cet atelier, nous aborderons les sujets suivants :

    • Les besoins du nouveau-né dès sa naissance.
    • Le peau à peau et ses bienfaits.
    • Le sommeil du bébé de 0 à12 mois.
    • Le cododo ( qu’est-ce que c’est et comment le rendre sécuritaire?).
  • Responsable : Bébé croissant et compagnie
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

PRÉPARATION À L’ACCOUCHEMENT

Première partie : La théorie

    • Les dernières semaines de grossesses (Ce qui se passe dans le corps de maman / Les signes à surveiller / Les complications de grossesse).
    • Les différentes phases du travail.
    • Le rôle des hormones et du cerveau pendant l’accouchement.
    • Le lien étroit entre la gestion de la douleur et le déroulement de l’accouchement.
    • Le concept du choix éclairé, vos droits, vos responsabilités.
    • Les interventions obstétricales : bénéfices, risques, avantages, inconvénients, alternatives.
    • La césarienne : Pour quelles raisons elle peut être effectuée, la préparation avant le jour J et le rétablissement post-opératoire.
    • Le fameux « plan de naissance ».

Deuxième partie (Pratico-pratique)

    • Comment favoriser le bon déroulement de l’accouchement : Savoir quand se rendre sur le lieu de l’accouchement / Quoi apporter (liste à cocher).
    • Le déclenchement du travail : Les méthodes pharmacologiques / mécaniques ou naturelles.
    • Les positions pour faciliter le travail et la poussée.
    • Présentation de l’écharpe Rebozo et de ses différentes utilisations pendant la fin de la grossesse et l’accouchement.
    • Utilisation du ballon d’exercice.
    • Importance de la bulle d’intimité.
    • Gestion de la douleur : options pharmacologiques versus celles mécaniques / naturelles (exemple, les points d’acupression et les techniques de massage).
    • Rôle du conjoint / personne qui accompagne.
  • Responsable : Bébé croissant et compagnie
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

LES SOINS DE LA NOUVELLE MAMAN (SUITE À L’ACCOUCHEMENT)

Pendant cet atelier « pour femmes seulement », vous recevrez divers petits trucs « pratico-pratiques » qui pourront vous être utiles. Les sujets abordés sont :

    • Douleur/Enflure du périnée.
    • Déchirures / épisiotomie / Césarienne.
    • Constipation / Hémorroïdes.
    • Les lochies (saignements).
    • Les tranchées (douleurs de l’utérus).
  • Responsable : Bébé croissant et compagnie
  • Lieu : Centre Communautaire Optimiste (Voir la carte ICI) 
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

LES COUCHES LAVABLES

La formation parfaite à s’offrir avant de se lancer dans l’aventure des couches lavables ! Quel type de couche, achat de neuf ou d’usagé et comment bien les nettoyer avant utilisation.L’ajustement sur le bébé, le nécessaire à prévoir sur la table à langer, comment bien laver les couches ainsi que les avantages et inconvénients de passer aux lavables.Le monde des couches lavables n’aura plus de secrets pour vous !

  • Professeure : Catherine Pelletier
  • Lieu : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

INITIATION À LA PHOTOGRAPHIE (AVEC UN TÉLÉPHONE CELLULAIRE

Atelier #1 : Devenir un « pro » de la photo

Comment faire pour composer une belle image, comprendre la règle des tiers, les différents paramètres du mode « pro » sur votre cellulaire, comment les utiliser dans différentes situations et comment maitriser la lumière à son avantage.

  • Professeur : Émile Phaneuf
  • Lieu : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

INITIATION À LA PHOTOGRAPHIE (AVEC UN TÉLÉPHONE CELLULAIRE

Atelier #2 : Initiation à Lightroom, retouche de photos

Découverte de l’application gratuite sur cellulaire « Lightroom », les différents paramètres de cette application, comment donner un « look » à ses photos et les tester sur vos propres photos.

Bonus : « paramètres prédéfinis » pour Lightroom gratuit.

  • Professeur : Émile Phaneuf
  • Lieu : Centre Communautaire Richard-Gingras (Voir la carte ICI)
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

INITIATION AU SCRAPBOOKING

Explorez et découvrez de nouvelles techniques, dans une ambiance conviviale, zen et de partage. Laissez aller votre créativité en explorant le scrapbooking traditionnel, la fabrication de cartes, signets et étiquettes ainsi que l’essai de nouvelles tendances.

  • Professeur : Carole Beaudette
  • Lieu : Centre communautaire Optimiste, (Voir la carte ICI)  
  • Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

BUDGET : DES CHIFFRES QUI PARLENT

Utiliser le budget comme outil pour la réalisation de ses projets personnels.

ALIMENTATION : TRUCS ET ASTUCES POUR ÉCONOMISER

Reconnaitre le coût de l’alimentation dans son budget, les stratégies de commercialisation des supermarchés et les trucs pour économiser.

SURENDETTEMENT : DES SOLUTIONS POUR S’EN SORTIR

Découvrir les signes du surendettement et les solutions pour l’éviter et s’en sortir.

PARTIR EN APPARTEMENT, ÉLÉMENTS CLÉS À CONSIDÉRER

Évaluer les différentes options pour se loger (du choix à la signature du bail) et les étapes de préparation qui tiennent compte de ses besoins, de sa réalité et de sa capacité financière.

CRÉDIT : C’EST DANS MON INTÉRÊT D’Y VOIR

Comprendre le fonctionnement du crédit et évaluer son poids dans son budget pour l’utiliser judicieusement.