La programmation des activités régulières pour l’année (automne, hiver et printemps) est mise à jour au mois d’août.
En cliquant sur Je m’inscris maintenant, vous pourrez procéder à l’inscription uniquement si la période d’inscription de cette activité est ouverte. Si la période d’inscription est terminé pour un cours donné, vous ne verrez pas le cours sur la page des choix d’inscriptions.
Qui suis-je? Je suis ou je ne suis pas?
L’être humain a besoin d’un but à son existence. L’atelier sur l’identité personnelle comporte trois volets, soit les éléments essentiels à une personnalité équilibrée, le profil de ma personnalité et où se situe mon identité dans l’univers global. L’objectif de l’atelier est de mieux se découvrir, se comprendre et s’aimer.
Note : Frais de photocopies non remboursable.
Explorez facilement différentes techniques de méditation Pleine Conscience. Vous apprendrez à méditer en gardant votre attention centrée sur « l’ici, maintenant ». À l’aide de bols chantants et d’instructions simples à la portée de tous, on vous guidera vers plus de sérénité et de paix intérieure dans votre quotidien. Ce cours s’adresse autant aux méditants d’expérience qu’aux débutants.
La carte Premiers soins & Cardio-secours de la Fondation des maladies du cœur est remise à la réussite de l’atelier. Avertissement : possibilité de simulation avec sang. Livre : RCR, DEA et Premiers Soins : 20 $ facultatif, à voir avec le responsable.
L’hypnose est un état de conscience modifiée. Avec votre praticienne certifiée en hypnothérapie, vous aurez l’opportunité de participer à des séances pratiques d’initiation à l’auto-hypnose, des exercices agissant subtilement et en douceur sur votre inconscient tout en demeurant conscient de votre état d’être. Un outil de plus pour votre cheminement personnel.
Note : Frais de photocopies non remboursables.
Séances d’exercices visant le maintien des systèmes physiologiques.
Étirements, marche, musculation.
Note : Serviette obligatoire.
OUVERT À TOUS LES NIVEAUX !
Parties en double seulement (2 contre 2), en rotation sur le terrain avec les personnes présentes. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà un coéquipier pour vous inscrire.
Note : Espadrilles non marquantes et raquette obligatoires
Entraînement cardio vasculaire avec déplacements variés (style danse aérobie), suivi d’exercices musculaires fonctionnelles avec poids libres. La séance se termine par des exercices de flexibilité.
Note : Espadrilles non marquantes, serviette et tapis de sol obligatoires.
Entraînement diversifié travaillant le système cardiovasculaire et l’endurance musculaire. Amené avec des circuits d’entraînement, des exercices sur ballon « Fitness », des poids libres, etc. Pour une session énergisante et tonifiante.
Note : Ballon d’exercice, serviette et tapis de sol obligatoires.
Marcher seul, c’est bien, mais en groupe c’est encore mieux! Alors, pourquoi ne pas vous joindre au groupe? C’est plus sécuritaire et motivant!
Pour tous ceux qui aiment la musique et la danse, qui veulent bouger et créer des liens. L’activité se divise en 2 parties, la première vous permet de bien maîtriser les pas de danse en suivant les consignes et les démonstrations de l’animatrice. La seconde pour pratiquer la danse dans son ensemble
Séance d’entraînement visant l’endurance musculaire, cardio vasculaire, force, puissance, agilité et équilibre, avec plusieurs méthodes de travail : tel que: Tabata, HIIT, Cross fit, circuit et autres. Plaisirs et mise en forme garantie !!
Note : Serviette et tapis de sol obligatoires
Venez apprendre les techniques du Kin-Ball et jouer avec l’association régionale de Kin-Ball de l’Estrie .
Note : Serviette et espadrilles non marquantes obligatoires.
Il s’agit d’un mélange de plusieurs sports dont le tennis, le badminton, le tennis de table et le « racketball ». Un sport facile à jouer et surtout, moins exigeant pour les muscles des jambes et les articulations.
Note : Serviette et espadrilles non marquantes obligatoires.
Niveaux :
Principe de base permettant une bonne introduction au Pilates. Exercices thérapeutiques qui permettent de conserver une bonne posture. Ateliers de renforcement principalement au sol.
Note : Serviette et tapis de sol obligatoires.
Séance d’entraînement musculaire et cardiovasculaire inspiré du yoga et du pilates au rythme des battements des baguettes de batterie. Plaisir et ambiance vous motiveront !
Note : Serviette et tapis de sol obligatoires.
Pratique corporelle issue de la tradition chinoise pour préserver ou retrouver son énergie. L’objectif est d’équilibrer cette énergie et d’éviter la stagnation ou l’excès au moyen d’une concentration positive, d’une respiration contrôlée et de mouvements lents.
Note : Serviette obligatoire.
Ce type de soccer se pratique en gymnase et se prénomme futsal. Tous les niveaux sont acceptés puisqu’il s’agit d’une activité récréative.
Note : Espadrilles non marquantes obligatoires.
Cours d’aérobie sur step avec des blocs musculaires pour un entraînement complet.
Note : Serviette et espadrille obligatoires.
Séries d’exercices effectuées par des étirements et des respirations, permettant de déloger les tensions musculaire. Favorise la mobilité des articulations et augmente la souplesse. Vous en sentirez rapidement les bienfaits. Les participants doivent se relever seul.
Note : Serviette et tapis de sol obligatoires.
Vous apprendrez les postures essentielles et ferez l’apprentissage de la série courte du style yang classique du professeur Cheng Man Ch’ing. Basée avant tout sur la douceur, la souplesse et la mobilisation de l’énergie vitale.
Note : Serviette obligatoire.
Plusieurs niveaux offerts selon les endroits. Les 2 premières semaines serviront à évaluer le calibre des participants. Loisirs Acti-famille se réserve le droit d’ajuster votre inscription suite à cette évaluation. Voir la description de chaque niveau dans le bas.
Note : Espadrilles non marquantes obligatoires.
Niveaux :
Activité physique jumelant l’endurance cardiovasculaire et musculaire aux différents mouvements de yoga. Le mélange idéal pour travailler son cœur, son corps et son esprit. Adaptable pour tous les niveaux.
Note : Serviette, espadrille et tapis de sol nécessaires.
Travaillez votre tonus musculaire tout en relaxant.
Note : Serviette et tapis de sol obligatoires. Frais de photocopies non remboursable.
Zumba « Fitness » est un programme de danse « Fitness » d’inspiration latine. Une façon dynamique et amusante de vous mettre en forme et de brûler des calories !
Note : Serviette et espadrilles non marquantes obligatoires.
Ce programme vous permet de suivre le rythme à votre vitesse. Activité de danse fortifiante, orientée vers une vie saine et surtout, l’encouragement ! Zumba Or fournit des mouvements adaptés, à faible impact.
Note : Serviette et espadrilles non marquantes obligatoires.
Une bonne soupe est une source de réconfort durant la longue période hivernale. Facile, économique et étonnamment rapide, c’est une délicieuse façon de récupérer les légumes du frigo. Cet atelier vous permettra de comprendre les bases de la réalisation des soupes et potages. Avec des aliments clés, vous apprendrez à marier les saveurs (légumes/herbes/épices) qui vous permettront d’épater votre famille ou vos invités. Au menu: soupes et potages d’inspiration indienne, asiatique, italienne, française et marocaine.
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
Venez découvrir les plats et les saveurs de l’Inde où le curry et le garam masala seront au rendez-vous. La cuisine de l’Inde est goûteuse, réconfortante et la cuisine végétarienne indienne est particulièrement inspirante, savoureuse et parfumée. Nous partirons en Inde le temps d’un repas en cuisinant de délicieuses recettes indiennes faciles de l’entrée au dessert. Samoussas croquants aux petits légumes, curry, dahl indiens et biryani sont quelques exemples de plats qui donneront à vos papilles l’envie de partir en voyage….
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
Venez découvrir des plats typiques du Mexique. Apprenez à mélanger les ingrédients de base traditionnels tels que le maïs, les haricots, l’avocat, les tomates et le piment sans oublier le riz afin de découvrir de nouvelles saveurs dans votre assiette.
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
Laissez-vous envoûter par la cuisine marocaine. Les spécialités sont nombreuses et l’usage des épices demande une main experte pour que les goûts se fondent sans qu’aucun ne prenne le pas sur l’autre. Un savant mélange de cumin, curcuma, coriandre, gingembre, safran, piments divers, cardamome, cannelle, persil et ras-el-hanout permettent de composer de délicieuses tajines. Nous cuisinerons ensemble harira, briouats, tajines et autres plats savoureux durant cet atelier.
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
Il n’est pas obligatoire d’être végétarien pour goûter aux plats végé ! Découvrez de nouvelles recettes nutritives et pleines de saveurs qui vous feront oublier votre steak hebdomadaire.
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
-Qui a inventé le compostage?
-Pourquoi faire du compostage….
-Comment bien réussir et utiliser son compost
-L’importance du dépistage en horticulture
-Les principaux insectes et maladies à connaître
-Comment lutter de façon efficace avec peu d’impact sur l’environnement
-Trucs, astuces et recettes maison
Vocabulaire de base et construction de phrases. Utile pour voyager.
Note : Frais de photocopies non remboursable.
Vocabulaire et grammaire plus avancés. Encore plus utile pour voyager.
Note : Frais de photocopies non remboursable.
La peinture acrylique, technique à l’eau très facile à utiliser, est un véritable caméléon ! Travaillez-la très diluée, vous obtiendrez une texture aquarelle, ou très épaisse, pour une texture proche de la peinture à l’huile.
Note : Prévoir environ 30 $ pour l’achat de matériel.
Que vous soyez un jeune épargnant, au milieu de votre carrière ou retraité, les marchés boursiers ont un impact majeur sur votre vie. Cette formation de base vous permettra de démystifier le fonctionnement des divers marchés. Quel impact aura une hausse des taux d’intérêts sur mon portefeuille ? Est-ce que ce fond commun est adapté à ma situation ? Tel est le genre de questionnement que nous aborderons lors de cette soirée.
Que vous soyez un investisseur de longue date ou que la bourse soit une nouvelle passion pour vous, cette soirée répondra à vos questionnements. Par exemple, comment diversifier adéquatement mon portefeuille ? Où trouver l’information requise pour dénicher les meilleurs placements ? Comment lire les états financiers d’une entreprise ? Comment optimiser mes investissements pour tenir compte des lois fiscales canadiennes ?
Que la retraite soit éminente ou encore dans plusieurs années, cette soirée d’information s’applique à vous. À l’aube de la retraite, il est normal de ressentir des inquiétudes financières, aurais-je suffisamment d’épargne pour les dépenses courantes, pour les destinations longtemps rêvées ? À l’opposé, un jeune travailleur qui acquiert de belles habitudes d’épargne tôt dans sa carrière, profite de la magie des intérêts composés ! Prenez le contrôle de votre futur.
Un cours sur mesure où le professeur est présent pour répondre aux questions des participants concernant l’informatique. Démystifiez l’ordinateur, l’Internet et les programmes que vous désirez utiliser. Choisissez 1-2-3 ou 6 séances au besoin. Ces cours s’adressent aux débutants en informatique.