Activités adulte (15 ans et +)

Pour un cours donné, si la période d’inscription n’est pas commencée ou si elle est terminée , vous ne verrez pas le cours sur la plateforme d’inscription Je m’inscris maintenant !

Note : Si un cours est annulé pendant la session, la session est prolongée d’une semaine, avec la même plage horaire. Si plusieurs cours sont annulés, un remboursement est fait, au prorata des cours non dispensés.

Le prix de certains cours incluent des frais de matériel. Les frais de matériel ne sont pas remboursables.

Initiation au « Diamond Painting »

Qu’est-ce que le « diamond painting »? C’est un loisir créatif, une activité manuelle artistique qui permet de réaliser de beaux tableaux en relief par la mise en place de petits diamants sur une toile préimprimée et adhésive. Nul besoin d’être doué en art pour accomplir cette activité. Tout le monde peut le faire, même vous. Cours de 1 heure pour chacune de trois semaines.

Responsable : Josée Labbé
Matériel : Le matériel est inclus dans l’inscription.
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

L’énergie des cristaux – NOUVEAU

Les pierres vous ont toujours attiré et vous ne savez pas comment vous en servir. Venez apprendre et expérimenter les bienfaits des cristaux pour retrouver votre énergie, votre équilibre et votre bien-être intérieur. 1 heure

Responsable : Sylvie Dupuis
Lieu : Centre communautaire Richard-Gingras, 4503 chemin Saint-Roch Nord (Voir la carte ICI)
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Soirée de jeux

Venez jouer, apprendre de nouveaux jeux de société ou faire connaître vos coups de cœur ludiques à d’autres joueurs dans une atmosphère conviviale et non-compétitive. Ces soirées sont ouvertes à tous, que vous soyez néophytes ou joueurs expérimentés.

Les enfants doivent être accompagnés d’un adulte. Vous pouvez apporter vos jeux (aucune obligation si vous n’en avez pas!) ou vos grignotines ou votre souper.

Aucune obligation de participer à chaque soirée car le groupe est ouvert aux nouveaux joueurs à chaque fois. Au plaisir de jouer ensemble !

Coût : gratuit

Lieu : Centre communautaire Richard-Gingras, 4503 chemin Saint-Roch Nord (Voir la carte ICI)

Inscription : avant chaque soirée de jeux par internet: Lynehenripin@gmail.com
Information : 819-993-7906

Les activités physiques et sportives apparaissent par ordre alphabétique.

Activité physique

Activités d’aérobie et de musculation visant l’amélioration de la forme physique générale. Ce cours est adapté au rythme et aux besoins de chacun.

Responsable : Joséanne Gosselin-Poisson
Matériel requis : Chaussures confortables et bouteille d’eau
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine, (Voir la carte ICI)
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Badminton – tous niveaux

Parties en double seulement (2 contre 2), en rotation sur le terrain avec les personnes présentes. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà un coéquipier pour vous inscrire. Vous devez fournir vos propres volants et raquettes

Responsable : Bénévoles
Lieux: (Voir la carte ICI)
- École de la Maisonnée, 1500 boulevard du Mi-Vallon
- École du Boisjoli, 6403 rue du Président-Kennedy
Matériel : Espadrilles non marquantes, bouteille d’eau, raquettes, volants
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Club de marche

Vous aimeriez marcher en groupe, pour socialiser ou vous motiver à être plus assidu ? Chaque semaine, le point de départ se fait d’un endroit différent, vous permettant de découvrir un endroit différent de Sherbrooke !

Responsable : Bénévole
Coût : activité gratuite
Matériel requis : Vêtements confortables adaptés à la température, bouteille d’eau, masque si désiré
Lieu : Premier départ de la saison au Centre Communautaire Optimiste (6670 Émery-Fontaine. Les départs suivants se feront à différents lieux, selon le calendrier qui sera remis lors de la première marche.
Horaire et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Danse en ligne – cours débutant et cours intermédiaire

Le cours de danse en ligne s’adresse aux personnes qui recherchent un loisir et une activité de mise en forme où l’art de la danse se mélange au pur plaisir de bouger sur des rythmes variés.

Responsable : Mario Dion, professeur diplômé
Lieu: Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : chaussures confortables, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Étirements et bien-être

Ce cours vous offre des outils pour détendre le corps (et le cerveau!) par des exercices d’étirements, de mobilisation, de respiration et d’automassage. Une bonne façon de pendre soin de soi!

Responsable : Nancy Letendre
Lieux :
- Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
- Centre communautaire Richard-Gingras, 4503 Chemin St-Roch Nord (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Chaussures confortables, bouteille d’eau et tapis de yoga,
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Freestyler

Le « Freestyler » est un entrainement fonctionnel qui se pratique sur une planche anti-dérapante. Les bras et les jambes sont attachés à des bandes de résistance qui permettent d’effectuer des mouvements et des déplacements à 360 degrés. Chaque mouvement compte, le corps entier est engagé, ce qui en fait un exercice de musculation complet et efficace.

Responsable : Lise Lambert
Lieux : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Chaussures confortables, bouteille d’eau, vêtements de sport
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Pickleball

Sport de raquette, mélangeant les mouvements du tennis, la raquette du Ping-Pong et la dimension d’une raquette de racketball et se jouant avec une balle de plastique trouée comme celle du hockey cosom. Se jouant en double ou en simple, l’objectif est d’envoyer la balle dans l’aire de jeu de l’adversaire sans que celui-ci puisse vous la retourner.

Les deux premiers cours permettront de vérifier votre niveau de jeu. Si vous n’atteignez pas le niveau du groupe nous vous proposerons d’intégrer un autre groupe (selon les places disponibles) ou d’obtenir un remboursement. Vous devez fournir vos propres balles et raquettes.

Lieu : École de la Croisée, 1805 rue Luce-Dufresne (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Raquette de pickleball, balles de pickleball, espadrilles non marquantes, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Pound Fitness

Le pound est un entraînement hyper efficace qui permet de s’amuser et de se défouler. À l’aide de bâtons Ripstix, on marque le rythme sur la musique. Les mouvements sont inspirés du Pilates et du Fitness. Un très bon moyen de sculpter son corps en s’amusant.

Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Souliers confortables et bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Pilates

Entraînement au sol sur votre tapis personnel, sans chaussures.
Non recommandé en cas d’hernie, de lombalgie, d’ostéoporose ou à compter du 2e trimestre de grossesse

Ballon Zenga : Entraînement au sol avec la méthode Stott et de nombreuses variations ciblant le système myofascial: le meilleur ami de vos muscles! Retrouvez liberté de mouvements, force et équilibre!

Pilates débutant : Initiation au Pilates avec la méthode Stott. Parfait pour débuter avec cet entraînement ou approfondir la maîtrise des mouvements et améliorer la posture, la coordination, la liberté des mouvements et la force musculaire générale

Pilates intermédiaire : Approfondissement des mouvements maîtrisés en Pilates débutant. Entraînements nécessitant plus de coordination et de force musculaire.

Responsable : Mélanie Boivin, instructrice certifiée Stott Pilates et Zenga
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel : Tapis de yoga, vêtements confortables, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Prévention des chutes NOUVEAU

Apprenez à descendre et remonter sécuritairement en cas de chute, à bien tomber, et à développer votre équilibre pour vous permettre de travailler votre stabilité au quotidien.

Responsable : Benoit Séguin
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel : Chaussures confortables et bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Step-tonus

Sur une musique dynamique, les exercices sur le step sont axés au niveau cardiovasculaire et se font en alternance avec des mouvements pour tonifier les muscles du haut du corps et de la ceinture abdominale.

*Le step est fourni par Loisirs Acti-Famille

Responsable : Nancy Letendre
Matériel requis : Chaussures confortables, bouteille d’eau
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Taï Chi

Pratiquer l’équilibre des mouvements en se déplaçant en Tai Chi Chuan améliore l’équilibre du corps, des pensées, des émotions et du psychisme. Le Qi Gong procure un état de bien-être, de sourire intérieur par les mouvements lents, des postures et des méditations. Le cours parfait pour vous recentrer sur vous-même et offrir du bon temps pour votre corps et votre esprit.

Responsable : Pierre Arsenault, kinésithérapeute chez Tai Chi Synergie
Lieu : Centre communautaire Richard-Gingras, 4503 Chemin St-Roch Nord (Voir la carte ICI)
Matériel : Chaussures confortables, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Taï Chi

Vous apprendrez les postures essentielles et ferez l’apprentissage de la série courte du style Yang du professeur Cheng Man Ch’ing. Les enchaînements du Tai Chi sont basés avant tout sur la douceur, la souplesse et la mobilisation de l’énergie vitale.

Cet apprentissage devrait favoriser la concentration, améliorer la respiration, augmenter la souplesse et l’équilibre.

Responsable : Raymond C. Benoît
Lieu : Centre Communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Vêtements confortables, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Taï Chi – Qi Gong

Ce cours regroupe les éléments clés de cette discipline : respiration calme et exercices en douceur. La pratique vise à détendre votre corps et à rendre l’esprit serein et alerte.

L’objectif est d’améliorer une ou plusieurs des qualités suivantes : concentration, équilibre, souplesse, respiration, force des jambes, énergie globale.

Responsable : Raymond C. Benoît
Lieu : Centre Richard-Gingras, 4503, Chemin St-Roch Nord (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Vêtements confortables, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Volleyball

Sport opposant deux équipes de six joueurs, séparées par un filet, au-dessus duquel chaque camp doit renvoyer le ballon à la main et de volée.

Responsables : Bénévoles
Lieux :
- École de la Croisée, 1805 rue Luce-Dufresne (Voir la carte ICI)
- École du Boisjoli, 6403 rue du Président-Kennedy (Voir la carte ICI)
- École de la Maisonée, 1500 boulevard du Mi-Vallon (Voir la carte ICI)
Matériel requis : espadrilles non marquantes, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Yoga Actif

Une séance permet de travailler son endurance, sa posture, son équilibre et sa flexibilité. Sur une musique plus active, les enchainements peuvent être plus rapides et parfois plus lents selon l’aspect travaillé. À l’intérieur de la séance, il y a des blocs cardiovasculaires qui viennent compléter. Les postures sont expliquées en début de session et au fur et à mesure que l’on ajoute des routines.

Responsable : Joséanne Gosselin-Poisson
Lieu : École Beaulieu (gymnase 2), 4565 rue de Chambois (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Espadrilles non marquantes, bouteille d’eau, tapis de sol.
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Hatha Yoga (avec option chaise)

Discipline du corps et de l’esprit comprenant une variété de postures, asanas, et de techniques, tel pranayama (respiration), bandha (contraction), mantra (chant), méditation, relaxation. C’est une discipline du corps et de l’esprit. Peux aider le stress, l’anxiété, digestion, migraines, mal de dos. Il a des effets en profondeur, il nous éveille à la joie et la compassion. On prend contact avec son être intérieur.

Responsable : Liette Rouillard
Matériel requis : Chaussures confortables, bouteille d’eau et tapis de yoga.
Lieu : Centre communautaire Richard-Gingras, 4503 Chemin St-Roch Nord (Voir la carte ICI)
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Yoga pour les raides

Un cours idéal pour travailler sa souplesse en douceur et à un rythme plus lent, ainsi que son équilibre. Si vous avez des limitations ou des douleurs chroniques, cela aidera le corps à bien vieillir. C’est un yoga permettant aux gens moins flexibles de retrouver progressivement une souplesse et une bonne posture.

Certaines postures se feront sur des chaises et d’autres debout ou au sol.

Responsable : Joséanne Gosselin-Poisson
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670, rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Chaussures confortables, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Yoga Somayog

Le Somayog est une forme vraiment unique de yoga qui fusionne l’art ancien des étirements et postures du hatha yoga avec l’éducation somatique et la pratique d’auto-ajustement de la colonne vertébrale. Le yoga somatique est principalement un travail sensori-moteur, c’est-à-dire centré sur l’apprentissage d’une maîtrise consciente des muscles et du corps en mouvement et centré sur l’écoute du ressenti associé à ces mouvements. Des mouvements simples et des combinaisons de mouvements s’agenceront dans des séquences qui couvriront l’ensemble du corps, Les mouvements sont effectués lentement, avec présence, dans l’amplitude qui nous convient, sans entrer dans la douleur, afin de bien recevoir les réponses sensorielles.

Responsable : Liette Rouillard
Matériel requis : Chaussures confortables, bouteille d’eau et tapis de yoga.
Lieu : Centre Richard-Gingras, 4503 Chemin St-Roch Nord (Voir la carte ICI)
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Yoga Viniyasa

Ce style de yoga est dynamique et fluide, chaque mouvement est combiné à la respiration. Naturellement, le vinyasa réchauffe le corps par ses enchainements où l’engagement musculaire est de mise. Une posture enchaine l’autre avec en plus des techniques de méditation et des respirations.

Responsable : ISO Santé
Matériel requis : Chaussures confortables, bouteille d’eau et tapis de yoga.
Lieu : Centre Richard-Gingras, 4503 Chemin St-Roch Nord (Voir la carte ICI)
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Viniyoga

On dit du Viniyoga que c’est un Yoga qui s’adapte aux personnes et non les personnes qui doivent s’adapter au yoga. Toutes les postures (asanas) s’exécutent en portant une attention à la respiration (pranayama). Les séances de yoga énergisent le corps et calment le mental.

Responsable : Monique Larocque
Matériel requis : Chaussures confortables, bouteille d’eau et tapis de yoga.
Lieu : Centre Richard-Gingras, 4503 Chemin St-Roch Nord (Voir la carte ICI)
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Zumba Fitness – cours de jour

La Zumba est un moyen très efficace de s’entraîner avec des chorégraphies sur des rythmes latins et internationaux. Aucun besoin de savoir danser; il faut juste vouloir s’amuser.

Responsables : Lise Lambert
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Chaussures confortables, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Zumba Fitness – cours de jour au CRG

La Zumba est un moyen très efficace de s’entraîner avec des chorégraphies sur des rythmes latins et internationaux. Aucun besoin de savoir danser; il faut juste vouloir s’amuser.

Responsables : Iso Santé
Lieu : Centre communautaire Richard-Gingras, 4503 St-Roch Nord (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Chaussures confortables, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Zumba Fitness – cours de soir

La Zumba est un moyen très efficace de s’entraîner avec des chorégraphies sur des rythmes latins et internationaux. Aucun besoin de savoir danser; il faut juste vouloir s’amuser.

Responsable : Lise Boudreau
Lieu : École Beaulieu (gymnase 2), 4565 rue de Chambois (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Espadrilles non marquantes, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Zumba Or

La Zumba est un moyen très efficace de s’entraîner avec des chorégraphies sur des rythmes latins et internationaux. Aucun besoin de savoir danser. Le cours de Zumba Or est la version sans saut et plus douce de la Zumba.

Responsable : Lise Lambert
Lieu : Centre communautaire Optimiste (CCO), 6670 rue Émery-Fontaine, (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Chaussures confortables, bouteille d’eau
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

La cuisine méditerranéenne et le poisson

Découvrez les avantages et la simplicité de la cuisine méditerranéenne ainsi que la technique de filetage d’un poisson et la maitrise de sa cuisson. À la fin de ce cours vous serez maitre de toutes ces techniques. 1 atelier de 2 heures

Responsable : Miguel Pereira
Matériel : inclus dans les frais d’inscription
Lieu : Centre de valorisation de l’aliment, 6943 boulevard Bourque
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

La cuisine sous-vide, ses avantages et ses modes d’emploi

Découvrez cette méthode de cuisson réalisée par les plus grands chefs. Ce processus permet de garder toute la saveur et aussi de prolonger la conservation d’un produit. On peut faire du sous-vide à la maison même si on n’a pas les grands moyens. 1 atelier de 2 heures

Responsable : Miguel Pereira
Matériel : inclus dans les frais d’inscription
Lieu : Centre de valorisation de l’aliment, 6943 boulevard Bourque
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Cuisine efficace et savoureuse – le porc

Venez préparer 1 souper et 2 lunchs — facile, économique, à votre goût (porc haché – boulettes/polenta, sous-marin, tortilla). 1 atelier de 2 heures

Responsable : Martine Bergeron
Matériel : inclus dans les frais d’inscription
Lieu : Centre de valorisation de l’aliment, 6943 boulevard Bourque
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Cuisine efficace et savoureuse – le poulet

Venez préparer 1 souper et 2 lunchs — facile, économique, à votre goût (haut de cuisse désossé – braisé poulet & légumes, burger à l’effiloché, riz au poulet). 1 atelier de 2 heures

Responsable : Martine Bergeron
Matériel : inclus dans les frais d’inscription
Lieu : Centre de valorisation de l’aliment, 6943 boulevard Bourque
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Pizza dans tous ses états

Variations sans prétention, pour saveur et plaisir — sur pita, sur pâte à pain, sur tortilla (sur mini-pita pour l’apéro, sur pâte à pain pour le repas, sur tortilla roulée pour le lunch). 1 atelier de 2 heures

Responsable : Martine Bergeron
Matériel : inclus dans les frais d’inscription
Lieu : Centre de valorisation de l’aliment, 6943 boulevard Bourque
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Toujours bien accompagné, en cuisine aussi!

Apprendre les bases, c’est pratique, économique et tellement meilleur. Riz sauté, pâtes aux herbes, légumes grillés. 1 atelier de 2 heures

Responsable : Martine Bergeron
Matériel : inclus dans les frais d’inscription
Lieu : Centre de valorisation de l’aliment, 6943 boulevard Bourque
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Atelier de pâte à choux

Apprenez à faire la pâte à choux et la création de diverses pâtisseries telles que les choux à la crème, le Pari-Brest et les éclairs. 1 atelier de 3 heures

Responsable : Jérôme Castellani, chef pâtissier
Matériel : inclus dans les frais d’inscription
Lieu : Centre de valorisation de l’aliment, 6943 boulevard Bourque
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Atelier de desserts

Apprenez à faire la pâte à sablé breton et différentes garnitures telles que la crème pâtissière, la compoté de fruits et la ganache. 1 atelier de 3 heures

Responsable : Jérôme Castellani, chef pâtissier
Matériel : inclus dans les frais d’inscription
Lieu : Centre de valorisation de l’aliment, 6943 boulevard Bourque
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Atelier de gâteaux

Apprenez à faire le quatre quart ou cake, un sirop et un glaçage au chocolat ainsi que la décoration du gâteau. 1 atelier de 3 heures

Responsable : Jérôme Castellani, chef pâtissier
Matériel : inclus dans les frais d’inscription
Lieu : Centre de valorisation de l’aliment, 6943 boulevard Bourque
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Atelier de confiseries

Apprenez à faire des truffes, des friandises et des biscuits ainsi que différentes variantes dans les saveurs et les décorations. 1 atelier de 3 heures

Responsable : Jérôme Castellani, chef pâtissier
Matériel : inclus dans les frais d’inscription
Lieu : Centre de valorisation de l’aliment, 6943 boulevard Bourque
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Anglais multi-niveau

Notre cours d’anglais multi-niveau offre les outils de base pour améliorer la compréhension orale et écrite. Dans ce cours, nous apprenons les bases de la grammaire, ainsi que les types de phrases les plus communes dans la langue anglaise. Nous pratiquons la prononciation et la syntaxe. Ce cours est axé sur l’élément pratique. La matière sera adaptée selon le niveau du participant. Il n’y a pas de test de classement pour les cours de langue.

Il n’y a pas de test de classement pour les cours de langue.

Responsable : Loic Arguin-Mercier
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Le coût des documents (5 $ non remboursable) est inclus dans les frais d’inscription.
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Espagnol débutant

Initiation à la prononciation, à l’orthographe, à l’assimilation d’un vocabulaire de base. Construction de phrase utile pour voyager. Une connaissance de base pour comprendre et s’exprimer de façon claire et simple. Offert à la session d’automne seulement.
Il n’y a pas de test de classement pour les cours de langue.

Responsable : Sumelgida Montero
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Le coût des documents (5 $ non remboursable) est inclus dans les frais d’inscription.
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Espagnol intermédiaire

Ce cours permettra aux participants d’enrichir leurs connaissances acquises ainsi que le vocabulaire. De plus, il leur permettra de développer une plus vaste compréhension avec plus de notions relatives à la langue et l’utilisation des verbes.

Il n’y a pas de test de classement pour les cours de langue.

Responsable : Sumelgida Montero
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Le coût des documents (5 $ non remboursable) est inclus dans les frais d’inscription.
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Marché Boursier – Débutant

Que vous soyez un jeune épargnant, au milieu de votre carrière ou retraité, les marchés boursiers ont un impact majeur sur votre vie. Cette formation de base d’une soirée vous permettra de démystifier le fonctionnement des divers marchés. Quel impact aura une hausse des taux d’intérêts sur mon portefeuille ? Est-ce que ce fond commun est adapté à ma situation ? Tel est le genre de questionnement que nous aborderons lors de cette soirée (2 heures).

Responsable : Claude Dion, M SC. Conseiller en placement, BMO Nesbitt Burns
Coût : Gratuit
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel : aucun
Horaire et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Marché Boursier – Intermédiaire

Que vous soyez un investisseur de longue date ou que la bourse soit une nouvelle passion pour vous, cette soirée répondra à vos questionnements. Par exemple, comment diversifier adéquatement mon portefeuille ? Où trouver l’information requise pour dénicher les meilleurs placements ? Comment lire les états financiers d’une entreprise ? Comment optimiser mes investissements pour tenir compte des lois fiscales canadiennes ? 1 séance de 2 heures

Responsable : Claude Dion, M SC. Conseiller en placement, BMO Nesbitt Burns
Coût : Gratuit
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel : aucun
Horaire et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Préparation à la retraite

Même si la retraite semble éloignée, il est important que vous épargniez et investissiez pour assurer votre avenir. Plus vous commencez tôt, plus l’argent que vous investissez a du temps pour se fructifier, surtout s’il est à l’abri de l’impôt dans un REER, un compte d’épargne libre d’impôt (CELI) ou un placement enregistré. Prenez le contrôle de votre futur et assurez-vous d’avoir les moyens de réaliser vos rêves de retraite. 1 séance de 2 heures

Responsable : Claude Dion, M SC. Conseiller en placement, BMO Nesbitt Burns
Coût : gratuit
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Émery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Horaire et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Comment éviter les crises par l’intervention positive

Cette formation d’une soirée permettra aux parents de comprendre les éléments essentiels d’une « discipline positive », une pratique à mettre en application pour favoriser le développement optimal de ses enfants. Les bases pour créer un système d’émulation fonctionnel, un système pour motiver les bons coups de vos enfants, vous seront présentés ainsi que plusieurs exemples concrets. Les différents types possibles de comportements des enfants seront abordés et des trucs vous seront donnés pour savoir si le comportement de votre enfant devrait être ignoré, recadré ou plutôt puni. Des exemples de conséquences logiques seront également présentés. Un cours à la portée de tous pour répondre à toutes vos questions et pour vous outiller face aux différents comportements de vos enfants. 1 formation de 2 heures

Responsable : Sandrine Thériault, bachelière en psychoéducation
Coût : gratuit
Matériel : aucun
Lieu : en ligne
Inscription : Je m’inscris Maintenant !

Ma pharmacie au naturel, les essentiels

L’herboristerie est une médecine douce qui enseigne comment prendre soin de soi et des membres de notre famille avec des techniques accessibles et une grande simplicité. Nous vous présenterons les plantes qui poussent au Québec, faciles à trouver, et comment les préparer pour être utilisées sur petits et grands.

Saviez-vous que près de chez vous, vous pourriez récolter, rien qu’en vous promenant, suffisamment de plantes pour créer une véritable pharmacie naturelle ?

Venez rencontrer ces belles plantes qui feront partie de votre quotidien!

Responsable : Herbes Orford
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Apportez crayon et efface pour prendre des notes.
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Plantes pour les soins de la peau

Qu’est-ce donc qu’une mauvaise herbe, sinon une plante dont on n’a pas encore découvert les vertus? »
Ralph Waldo Emerson

Les plantes puisent leurs vertus et bienfaits dans les quatre éléments, la terre, l’eau, l’air et le feu, indissociables de la vie. Quoi de plus « Naturel » que de vous les retransmettre dans des soins bénéfiques pour votre peau !

Venez découvrir les plantes que vous pourriez récolter ou faire pousser pour prendre soin de votre peau.

Venez rencontrer ces belles plantes qui feront partie de votre quotidien!

Responsable : Herbes Orford
Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Apportez crayon et efface pour prendre des notes.
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Polyculture et potagers en bacs

La culture en bacs a plusieurs avantages: la possibilité de ne pas retourner la terre dans notre potager, de ne pas compacter le sol et augmenter la biodiversité.

Les plantes possèdent des attributs attractifs, répulsifs et même nourriciers. On peut créer des collaborations en associant certains plantes ou légumes pour qu’ils se protègent mutuellement. Par exemple, une plante va attirer un insecte qui va s’attaquer aux ravageurs qui peuvent attaquer sa voisine. D’autres sont des répulsifs.

Nous vous offrons de voir les possibilités qu’offre la mixité des végétaux. La mixité que nous ferons c’est de mélanger des plantes potagères, médicinales et d’horticulture ornementale.

Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Apportez crayon et efface pour prendre des notes.
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Identification des fleurs comestibles

Il suffit d’une touche d’originalité pour transformer des mets que l’on aime en recettes qui sortent de l’ordinaire.

L’utilisation des fleurs dans les plats cuisinés remonte à des milliers d’années chez les Chinois, les Grecs et les Romains. Beaucoup de cultures utilisent les fleurs dans leur cuisine traditionnelle – pensez aux fleurs de courge dans la cuisine italienne et aux pétales de rose dans la cuisine indienne. Ajouter des fleurs à vos aliments peut être un bon moyen d’ajouter de la couleur, de la saveur et un peu de fantaisie. Certaines sont épicées, et certaines herbacées, tandis que d’autres sont florales et parfumées. La gamme est surprenante.

Venez découvrir et déguster plusieurs fleurs que vous pourriez utiliser pour agrémenter vos plats!

Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Apportez crayon et efface pour prendre des notes.
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Culture et récolte des fines herbes au jardin

Le choix des herbes à cultiver dépendra entre autres de l’espace disponible, de l’exposition plus ou moins ensoleillée du site et, bien sûr, de ses goûts personnels.

La diversité des formes, couleurs, textures et parfums des fleurs et des feuillages permet de varier les agencements. Un jardin de plantes aromatiques éveille les sens de la vue, du toucher, du goût et de l’odorat.

Venez découvrir les fines herbes qui vous parlent!

Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Apportez crayon et efface pour prendre des notes.
Horaire, coût et inscription : Je m’inscris Maintenant !

Chasse-moustiques et crème solaire

Dès le mois de juin, les moustiques et les mouches noires commencent à nous attaquer et on cherche à se défendre avec des insectifuges. On achète 60 000 kg de ces produits chaque année au Québec.

Avoir une crème solaire sans produits chimiques, c’est possible!

Nous vous proposons de venir faire un atelier pour apprendre comment faire vous-même votre chasse-moustiques naturel et votre crème solaire naturelle!

Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Apportez crayon et efface pour prendre des notes.
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Légumes vivaces québécois

L’utilisation de légumes vivaces est actuellement souvent cantonnée aux asperges. Pourtant si l’on cherche un peu, il existe une infinité de variétés que l’on peut garder pendant plusieurs années et venir cueillir de temps en temps. Étonnant qu’ils soient si peu utilisés car ils ont pourtant de nombreux avantages.

Par exemple, parmi les légumes racines vivaces que l’on peut cultiver au Québec, on trouve le chervis, le crosne du Japon et le topinambour. Parmi les légumes feuillus vivaces, on compte le chou marin ainsi que la roquette vivace, dont les fleurs blanches sont aussi comestibles que le feuillage.

Venez découvrir plusieurs de ces légumes vivaces et comment les cultiver!

Lieu : Centre communautaire Optimiste, 6670 rue Emery-Fontaine (Voir la carte ICI)
Matériel requis : Apportez crayon et efface pour prendre des notes.
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