La programmation des activités régulières pour l’année (automne, hiver et printemps) est mise à jour au mois d’août.
En cliquant sur Je m’inscris maintenant, vous pourrez procéder à l’inscription uniquement si la période d’inscription de cette activité est ouverte. Si la période d’inscription est terminé pour un cours donné, vous ne verrez pas le cours sur la page des choix d’inscriptions.
Explorez facilement différentes techniques de méditation Pleine Conscience. Vous apprendrez à méditer en gardant votre attention centrée sur « l’ici, maintenant ». À l’aide de bols chantants et d’instructions simples à la portée de tous, on vous guidera vers plus de sérénité et de paix intérieure dans votre quotidien. Ce cours s’adresse autant aux méditants d’expérience qu’aux débutants.
L’hypnose est un état de conscience modifiée. Avec votre praticienne certifiée en hypnothérapie, vous aurez l’opportunité de participer à des séances pratiques d’initiation à l’auto-hypnose, des exercices agissant subtilement et en douceur sur votre inconscient tout en demeurant conscient de votre état d’être. Un outil de plus pour votre cheminement personnel.
Note : Frais de photocopies non remboursables.
Voici les cours que vous pouvez ‘essayer’ pour l’hiver/printemps 2020. Les cours d’essais sont gratuits MAIS vous devez tout de même vous y inscrire pour pouvoir vous y présenter. Je m’inscris maintenant
Stratégie suggérée : Si un cours vous intéresse mais que vous voulez d’abord l’essayer, il vous est conseiller de vous inscrire au cours régulier ET au cours d’essai. Puis, si vous choisissez de ne pas prendre le cours régulier suite à l’essai, vous devrez alors vous assurer de l’annuler AVANT le début du cours pour ne pas avoir de frais. Si vous attendez après le cours d’essais pour vous inscrire au cours, il pourrait arriver qu’il n’y ait plus de place (l’inscription au cours d’essai ne garanti pas une place au cours régulier).
LUNDI
13 jan
Stretching
10 h, CCO
Zumba Or
13 h, CCO
Zumba Fitness
14 h 15, CCO
Turbo Kick
17 h 30, CCO
Pound Rockout
Workout, 19 h, CCO
Yoga déb.
18 h 30, CCO
MARDI
14 jan
Taï Chi
13 h 30, CCO
Step Tonus
17 h 30, CCO
MERCREDI
15 jan
Qi Gong
9 h 30, CCO
Yoga Actif
9 h 45, CCO
Pound Fitness
14 h 15, CCO
Cardio Mix
18 h 30, Boisjoli
JEUDI
16 jan
Pilates déb,
14 h 45, CCO
VENDREDI
17 jan
Activité phys.,
8 h 50, CCO
Séances d’exercices visant le maintien des systèmes physiologiques.
Étirements, marche, musculation.
Note : Serviette obligatoire.
OUVERT À TOUS LES NIVEAUX !
Parties en double seulement (2 contre 2), en rotation sur le terrain avec les personnes présentes. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà un coéquipier pour vous inscrire.
Note : Espadrilles non marquantes et raquette obligatoires
Cours du lundi : Entraînement cardiovasculaire avec déplacements variés (style danse aérobie), suivi d’exercices musculaires fonctionnels avec poids libre. La séance se termine par des étirements.
Cours du mercredi : Entraînement diversifié travaillant le système cardiovasculaire et l’endurance musculaire. Amené avec des circuits d’entraînement, des poids libres, etc. Pour une session énergisante et tonifiante.
Note : Espadrilles non-marquantes, serviette et tapis de sol obligatoires.
Marcher seul, c’est bien, mais en groupe c’est encore mieux! Alors, pourquoi ne pas vous joindre au groupe? C’est plus sécuritaire et motivant!
Pour tous ceux qui aiment la musique et la danse, qui veulent bouger et créer des liens. L’activité se divise en 2 parties, la première vous permet de bien maîtriser les pas de danse en suivant les consignes et les démonstrations de l’animatrice. La seconde pour pratiquer la danse dans son ensemble
Séance d’entraînement visant l’endurance musculaire, cardio vasculaire, force, puissance, agilité et équilibre, avec plusieurs méthodes de travail : tel que: Tabata, HIIT, Cross fit, circuit et autres. Plaisirs et mise en forme garantie !!
Note : Serviette et tapis de sol obligatoires
Il s’agit d’un mélange de plusieurs sports dont le tennis, le badminton, le tennis de table et le « racketball ». Un sport facile à jouer et surtout, moins exigeant pour les muscles des jambes et les articulations.
Note : Serviette et espadrilles non marquantes obligatoires.
Niveaux :
Principe de base permettant une bonne introduction au Pilates. Exercices thérapeutiques qui permettent de conserver une bonne posture. Ateliers de renforcement principalement au sol.
Note : Serviette et tapis de sol obligatoires.
Séance d’entraînement musculaire et cardiovasculaire inspiré du yoga et du pilates au rythme des battements des baguettes de batterie. Plaisir et ambiance vous motiveront !
Note : Serviette et tapis de sol obligatoires.
Pratique corporelle issue de la tradition chinoise pour préserver ou retrouver son énergie. L’objectif est d’équilibrer cette énergie et d’éviter la stagnation ou l’excès au moyen d’une concentration positive, d’une respiration contrôlée et de mouvements lents.
Note : Serviette obligatoire.
Variété de sports au menu, la liste à venir. Formule amicale, aucun niveau requis
Note : Espadrilles non marquantes obligatoires.
Cours d’aérobie sur step avec des blocs musculaires pour un entraînement complet.
Note : Serviette et espadrille obligatoires.
Séries d’exercices effectuées par des étirements et des respirations, permettant de déloger les tensions musculaire. Favorise la mobilité des articulations et augmente la souplesse. Vous en sentirez rapidement les bienfaits. Les participants doivent se relever seul.
Note : Serviette et tapis de sol obligatoires.
Vous apprendrez les postures essentielles et ferez l’apprentissage de la série courte du style yang classique du professeur Cheng Man Ch’ing. Basée avant tout sur la douceur, la souplesse et la mobilisation de l’énergie vitale.
Note : Serviette obligatoire.
« TurboKick » combine des mouvements de kickboxing traditionnels avec des enchaînements par intervalles à haute intensité (HIIT). Des chorégraphies sur de la musique entraînante vous permettant de donner tout ce que vous avez et d’en ressortir fier.
Plusieurs niveaux offerts selon les endroits. Les 2 premières semaines serviront à évaluer le calibre des participants. Loisirs Acti-famille se réserve le droit d’ajuster votre inscription suite à cette évaluation. Voir la description de chaque niveau dans le bas.
Note : Espadrilles non marquantes obligatoires.
Niveaux :
Activité physique jumelant l’endurance cardiovasculaire et musculaire aux différents mouvements de yoga. Le mélange idéal pour travailler son cœur, son corps et son esprit. Adaptable pour tous les niveaux.
Note : Serviette, espadrille et tapis de sol nécessaires.
Travaillez votre tonus musculaire tout en relaxant.
Note : Serviette et tapis de sol obligatoires. Frais de photocopies non remboursable.
Zumba « Fitness » est un programme de danse « Fitness » d’inspiration latine. Une façon dynamique et amusante de vous mettre en forme et de brûler des calories !
Note : Serviette et espadrilles non marquantes obligatoires.
Ce programme vous permet de suivre le rythme à votre vitesse. Activité de danse fortifiante, orientée vers une vie saine et surtout, l’encouragement ! Zumba Or fournit des mouvements adaptés, à faible impact.
Note : Serviette et espadrilles non marquantes obligatoires.
Une bonne soupe est une source de réconfort durant la longue période hivernale. Facile, économique et étonnamment rapide, c’est une délicieuse façon de récupérer les légumes du frigo. Cet atelier vous permettra de comprendre les bases de la réalisation des soupes et potages. Avec des aliments clés, vous apprendrez à marier les saveurs (légumes/herbes/épices) qui vous permettront d’épater votre famille ou vos invités. Au menu: soupes et potages d’inspiration indienne, asiatique, italienne, française et marocaine.
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
L’Italie est un paradis pour les gourmets. Sa cuisine est simple, authentique et ensoleillée. Invitez l’Italie à votre table en apprenant à cuisiner deux joyaux de la cuisine italienne. La préparation de gnocchi à la maison sera pour vous un jeu d’enfant. Nous explorerons aussi de délicieux accompagnements pour sublimer ces irrésistibles petites pâtes à base de pomme de terre. Préparé avec des ingrédients de base très simples, le risotto est un plat gourmand à servir au quotidien qui peut aussi prendre des allures festives. Nous découvrirons ensemble comment cuisiner le risotto et faire varier ses saveurs.
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
Les currys sont variés, aromatiques et goûteux. D’origine indienne, thaïe ou malaisienne, ils sont emblématiques de la cuisine asiatique mais surtout comportent une profusion d’épices. Composés de protéines mais surtout de légumes, ces currys réchauffent et réconfortent. Durant cet atelier, nous cuisinerons des currys des quatre coins de l’Asie tout en apprenant les caractéristiques de ces plats.
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
L’histoire des épices est au cœur de celle de l’humanité. Les épices sont variées et proviennent de graines (coriandre), de fruits (poivre), d’écorces (cannelle) ou de rhizomes (gingembre). C’est donc tout un univers riche en couleurs et en saveurs que nous explorerons dans cette série de deux ateliers. Nous concocterons des entrées, plats principaux et des desserts aux arômes envoûtantes.
Dans le premier atelier, ce sont les épices plus douces qui seront à l’honneur (curcuma, coriandre, sumac, cumin, paprika) alors que dans le deuxième, l’intensité de ces dernières sera plus intense (cumin, cannelle, piments, gingembre).
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
Il n’est pas obligatoire d’être végétarien pour goûter aux plats végé ! Découvrez de nouvelles recettes nutritives et pleines de saveurs qui vous feront oublier votre steak hebdomadaire.
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
Laissez-vous envoûter par la cuisine marocaine. Les spécialités sont nombreuses et l’usage des épices demande une main experte, pour que les goûts se fondent sans qu’aucun ne prenne le pas sur l’autre. Un savant mélange de cumin, curcuma, coriandre, gingembre, safran, piments divers, cardamome, cannelle, persil et ras-el-hanout permettent de composer de délicieuses tajines. Nous cuisinerons ensemble harira, briouats, tajines et autres plats savoureux durant cet atelier.
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
Cet atelier vous permettra de réaliser avec vos enfants de petits cadeaux gourmands! Pratiques puisqu’on peut les préparer à l’avance, ils sont aussi économiques et personnalisables. Sels épicés, huiles et vinaigres parfumées, petits légumes et fromage marinés, confits et pestos variés sont quelques exemples des gourmandises que nous allons préparer pour épater famille et ami(e)s durant les fêtes.
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
Ici pas question d’utiliser le sirop d’érable de façon traditionnelle! Cet atelier est plutôt dédié à une utilisation un peu plus surprenante de cet or qui coule des érables au printemps. Nous marirons le sirop d’érable avec des épices comme le curry et des herbes afin d’éveiller nos papilles dans des salades, soupes et des plats principaux. Bien sûr, son goût sucrée sera aussi à l’honneur dans la confection de desserts.
Notes : Apportez tablier, filet à cheveux ou bandeau, contenants de plastiques, feuille et crayon.
-Qui a inventé le compostage?
-Pourquoi faire du compostage….
-Comment bien réussir et utiliser son compost
Du semis à la récolte, tout pour bien débuter son jardin.
Vous apprendrez :
-Comment bien démarrer vos transplants.
-À quel moment transplanter et semer ainsi que les espacements optimaux.
-Protéger ses cultures des insectes ravageurs et maladies
-Les exigences de vos cultures.
-Comment et à quel moment récolter.
-Faire des semis successifs pour avoir des légumes tout au long de la saison.
Vocabulaire de base et construction de phrases. Utile pour voyager.
Note : Frais de photocopies non remboursable.
Vocabulaire et grammaire plus avancés. Encore plus utile pour voyager.
Note : Frais de photocopies non remboursable.
La peinture acrylique, technique à l’eau très facile à utiliser, est un véritable caméléon ! Travaillez-la très diluée, vous obtiendrez une texture aquarelle, ou très épaisse, pour une texture proche de la peinture à l’huile.
Note : Prévoir environ 30 $ pour l’achat de matériel.
Initiation à certaines techniques élémentaires visant à découvrir les subtilités de l’aquarelle et à démystifier cette discipline artistique.
La formule se veut individualisée et dynamique par le recours à différents exercices exploratoires visant à faciliter la compréhension de certains principes directeurs et par des applications directes dans vos projets personnels.
Les principaux thèmes explorés : l’équipement et le matériel de base, l’exploration de différents types de papier et de supports, le mélange des couleurs, les dégradés, le mouillé sur mouillé, le mouillé sur sec ou semi sec, les réserves, les projections, la composition et, évidemment, la découverte d’autres avenues visant à vous permettre d’aller plus loin sur une base autonome
Note : Prévoir environ 30 $ pour l’achat de matériel.
Que vous soyez un jeune épargnant, au milieu de votre carrière ou retraité, les marchés boursiers ont un impact majeur sur votre vie. Cette formation de base vous permettra de démystifier le fonctionnement des divers marchés. Quel impact aura une hausse des taux d’intérêts sur mon portefeuille ? Est-ce que ce fond commun est adapté à ma situation ? Tel est le genre de questionnement que nous aborderons lors de cette soirée.
Que vous soyez un investisseur de longue date ou que la bourse soit une nouvelle passion pour vous, cette soirée répondra à vos questionnements. Par exemple, comment diversifier adéquatement mon portefeuille ? Où trouver l’information requise pour dénicher les meilleurs placements ? Comment lire les états financiers d’une entreprise ? Comment optimiser mes investissements pour tenir compte des lois fiscales canadiennes ?
Que la retraite soit éminente ou encore dans plusieurs années, cette soirée d’information s’applique à vous. À l’aube de la retraite, il est normal de ressentir des inquiétudes financières, aurais-je suffisamment d’épargne pour les dépenses courantes, pour les destinations longtemps rêvées ? À l’opposé, un jeune travailleur qui acquiert de belles habitudes d’épargne tôt dans sa carrière, profite de la magie des intérêts composés ! Prenez le contrôle de votre futur.
Vous voulez vous initier aux secrets de l’impression 3D? Comment l’impression 3D fonctionne? Quelle imprimante 3D puis-je m’acheter pour commencer? Nous apporterons des réponses à vos questions concernant vos début en impression 3D.
Débutant 1 : Économie de batterie, embarquer sur le Wifi, téléchargement d’application, etc. apprenez à connaitre votre Iphone
Débutant 2 : Sécurisez votre téléphone, contrôlez vos notifications, 3G-4G-LTE, jumelez un appareil Bluetooth, NFC sur votre Iphone
Débutant 1 : Économie de batterie, embarquer sur le Wifi, téléchargement d’application,etc. apprenez à connaitre votre téléphone intelligent Android
Débutant 2 : Sécurisez votre téléphone, contrôlez vos notifications, 3G-4G-LTE, jumelez un appareil Bluetooth, NFC sur votre Téléphone intelligent Android